- Beziehen Sie Ihre Füße in Ihr wöchentliches Pflegeprogramm mit
ein.
- Baden Sie Ihre Füße in einem
speziellen Fußbad - Wassertemperatur 36 bis 40 Grad Celsius.
Zusätze wie Extrakte aus Latschenkiefer, Fichtennadeln und
Kamille wirken wohltuend auf die Haut. Diabetiker sollten den
Arzt fragen.
- Anschließend trocknen
Sie sich gut ab, vor allem zwischen den Zehen, damit die Haut
nicht aufquillt und zum Nistplatz für Bakterien und Pilze wird.
- Kürzen Sie Ihre Fußnägel sorgsam nach dem Baden .
Vermeiden Sie kleinste Verletzungen, besonders Diabetiker.
Schneiden oder
feilen Sie Ihre Fußnägel gerade, kürzen Sie diese nur bis zum
Zehenrand.
Am sichersten geht das mit einer guten Feile.
- Verwenden Sie nur rostfreie und hochwertige Werkzeuge. Aus
hygienischen Gründen
sollte in der Familie jeder seine eigenen
Utensilien wie Feile und Nagelschere haben.
- Regen Sie die Durchblutung an,
nicht nur mit Kaltwasserreizen.
Schlüpfen Sie hin und wieder aus
Ihren Schuhen und machen Sie eine kleine Fußgymnastik. Wippen Sie
z. B. mit den Fußspitzen oder lassen diese kreisen.
Massieren Sie
Ihre Füße von den Zehenspitzen angefangen in Richtung Herz.
Massieren Sie nur mit sanftem
Druck.
Sie werden überrascht sein, wie entspannend und wohltuend
das wirkt.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie,
einen Tennisball mit Ihren Fußsohlen
zu rollen .
Die Füße werden durch solche Übungen besser mit
Sauerstoff versorgt, gleichzeitig
werden dabei Schlackenstoffe
ausgeschwemmt.
- Tragen Sie bequeme, möglichst flache Schuhe, am besten aus Leder
oder atmungsaktiven Materialien.
Enge, schlecht sitzende Schuhe
verursachen oft lästige bzw. schmerzhafte Druckstellen,
Blasen und
Schwielen.
Achten Sie auch darauf, dass Ihre Strümpfe glatt,
faltenfrei und nicht zu eng sitzen.
Wolle und Baumwolle sind die
empfehlenswerten Strumpf-Materialien.
- Gönnen Sie Ihren Füßen möglichst oft "Freiheit"!
Laufen Sie viel
barfuss - z. B. auf Wiesen, in der Wohnung.
Diabetiker sollten vorsichtig sein!
- Blasen, Hornhaut und Hühneraugen, eingewachsene Nägel und Fußpilz
richtig behandeln.
Bei häufigen und ernsten Beschwerden die
professionelle Fußpflege in Anspruch nehmen.
- Benutzen Sie keine fremden Handtücher oder Schuhe.
Laufen Sie in
öffentlichen Badeanstalten und auf fremden Böden nicht barfuss.
Badeschlappen sind in diesen Fällen das Schuhwerk der Wahl.
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Stange 2005-2009 |
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